Personlig treningsoppfølging
Forebygging er like viktig som behandling. Vi tilbyr skadeforebyggende veiledning og trening for å styrke svakheter, forbedre teknikk, og redusere risikoen for fremtidige skader. Dette inkluderer råd om treningsbelastning, restitusjon, og ernæring.
Bli med på vårt løpeprogram!
Ønsker du å strukturere løpetreningen for å bli bedre? Har du et spesifikt løpemål? Har du vært skadet og ønsker hjelp med en tilrettelagt løpeplan?
Her kan du få oppfølging av vår fysioterapeut med spesialitet innen løping. Du kan velge mellom 3 nivå av oppfølging. Det vil alltid være en grundig kartlegging av nivå og treningsgrunnlag og oppsett av plan. Deretter kan du velge å ha uten videre oppfølging, med ukentlig kommunikasjon online for status og eventuelle reguleringer videre i planen, eller med fysiske møter og treninger.
Pakker og priser
Nivå 1: Grunnprogram
- Innledende kartlegging (skjema, bakgrunn, mål) (fysisk møte)
- Individuelt treningsprogram på 8–12 uker (PDF)
- Passer for deg som ønsker en tydelig og strukturert plan for egen trening, uten behov for ekstra oppfølging.
- Pris: 1500 kr
Nivå 2: Test + program
- Innledende kartlegging + målsetting (fysisk møte)
- VO₂max-test i starten og på slutten (for å måle utvikling)
- Individuelt treningsprogram på 8–12 uker (PDF)
- Kort tilbakemeldingssamtale etter perioden
- Passer for deg som vil se konkrete resultater av treningen gjennom testing, og ønsker et skreddersydd program med dokumentert fremgang.
- Pris: 5000 kr
Nivå 3: Full oppfølging
- Innledende kartlegging + målsetting (fysisk møte)
- VO₂max-test i starten og på slutten
- Individuelt treningsprogram på 8–12 uker (PDF)
- Oppfølging via e-post/telefon underveis
- Mulighet for justeringer i programmet ved sykdom eller andre hindringer
- Passer for deg som er en målrettet mosjonist eller konkurranseløper, og ønsker tett oppfølging, fleksibilitet og trygghet gjennom hele treningsperioden.
- Pris: 6400 kr
Hva kan kreftsykepleier/PT hjelpe deg med?
- Trygg oppstart med trening
- Veiledning i styrke - og kondisjonstrening
- Struktur, motivasjon og mestring i treningen
- Riktig dosering av trening ved fatigue
- Å bygge styrke, overskudd og bedre funksjon i hverdagen
- Samtaler rundt livssituasjon, utfordringer og mestring
Priser
Spørsmål om dine behov?
Ta kontakt med oss via kontaktskjema under.