Personlig treningsoppfølging
Forebygging er like viktig som behandling. Vi tilbyr skadeforebyggende veiledning og trening for å styrke svakheter, forbedre teknikk, og redusere risikoen for fremtidige skader. Dette inkluderer råd om treningsbelastning, restitusjon, og ernæring.
Bli med på vårt løpeprogram!
Ønsker du å strukturere løpetreningen for å bli bedre? Har du et spesifikt løpemål? Har du vært skadet og ønsker hjelp med en tilrettelagt løpeplan?
Her kan du få oppfølging av vår fysioterapeut med spesialitet innen løping. Du kan velge mellom 3 nivå av oppfølging. Det vil alltid være en grundig kartlegging av nivå og treningsgrunnlag og oppsett av plan. Deretter kan du velge å ha uten videre oppfølging, med ukentlig kommunikasjon online for status og eventuelle reguleringer videre i planen, eller med fysiske møter og treninger.
Pakker og priser
Nivå 1: Grunnprogram
- Innledende kartlegging (skjema, bakgrunn, mål) (fysisk møte)
- Individuelt treningsprogram på 8–12 uker (PDF)
- Pris: 1200–1600 kr (avhengig av varighet) Passer for deg som ønsker en tydelig og strukturert plan for egen trening, uten behov for ekstra oppfølging.
Nivå 2: Test + program
- Innledende kartlegging + målsetting (fysisk møte)
- VO₂max-test i starten og på slutten (for å måle utvikling)
- Individuelt treningsprogram på 8–12 uker (PDF)
- Kort tilbakemeldingssamtale etter perioden
- Pris: 3000–3400 kr Passer for deg som vil se konkrete resultater av treningen gjennom testing, og ønsker et skreddersydd program med dokumentert fremgang.
Nivå 3: Full oppfølging
- Innledende kartlegging + målsetting (fysisk møte)
- VO₂max-test i starten og på slutten
- Individuelt treningsprogram på 8–12 uker (PDF)
- Oppfølging via e-post/telefon underveis
- Mulighet for justeringer i programmet ved sykdom eller andre hindringer
- Pris: 5000–5600 kr Passer for deg som er en målrettet mosjonist eller konkurranseløper, og ønsker tett oppfølging, fleksibilitet og trygghet gjennom hele treningsperioden.
Hvorfor trene?
Trening gir bedre helse, det gir overskudd og er et viktig og et evidensbasert virkemiddel i forebygging og behandling av en rekke ulike diagnoser og tilstander. Det foreligger betydelig vitenskapelig dokumentasjon om helsegevinster ved å være regelmessig i fysisk aktivitet, uansett alder.
Fordeler med kondisjonstrening
Kondisjonstrening styrker hjerte og lunger og gir en bedre blodsirkulasjon. Det bidrar også til økt utskillelse av endorfiner, som gir deg en økt følelse av velvære, som kan virke positivt inn i forebygging av stress og depresjoner. Ved å drive med kondisjonstrening forebygger du også sykdommer som diabetes type 2, høyt blodtrykk og slag. Mange vil oppleve å få et bedre immunforsvar, mindre kroniske muskelsmerter og bedre kolesterolverdier, i tillegg til at forbrenningen vil øke. Dersom du ønsker å holde vekten eller gå ned i vekt er kondisjonstrening svært nyttig, da du vil forbrenne mye mer energi enn du gjør ved å være inaktiv.
Fordeler med styrketrening
Styrketrening gir sterkere skjelett, muskler og ledd, som bidrar til å forebygge skader og benskjørhet. I tillegg vil styrketrening bedre balansen, samt gi bedre fordøyelse og nattesøvn.
Det reduserer symptomer du kan oppleve av kroniske sykdommer som ryggsmerter, fedme, hjerte-/karsykdom, depresjon og diabetes.
Fysioterapeutenes treningskonsept
Fysioterapeutene i Helseklinikken har lang og grundig erfaring i å skreddersy funksjonelle treningsprogram som vil gi deg muskulær og mental styrke sammen med god bevegelighet og balanse med utgangspunkt i din kropp.
Første steg er en kartleggingssamtale på for å bli bedre kjent med deg og dine mål for treningen. Vi snakker om eventuelle helseplager, tidligere erfaring med trening, om du vil trene hjemme eller på treningsstudio, hvor ofte etc. Basert på den første samtalen setter vi sammen et treningsprogram.
Det kan være motiverende å sette noen delmål, og mange setter pris på noen oppfølgingstimer underveis slik at de kan få svar på eventuelle spørsmål som måtte dukke opp, eller gjøre tilpasninger i programmet. Sammen kan vi tilrettelegge for at du når dine mål.
Spørsmål om dine behov?
Ta kontakt med oss via kontaktskjema under.