Testing
Våre leger jobber tett sammen med fysioterapeutene for utredning eller forbedring av din fysiske prestasjon. Dette kan innebære testing av VO2-maks, laktatprofil, og andre fysiologiske målinger, samt tilpasset veiledning om trening, kosthold og restitusjon.
VO2-maks
Det maksimale oksygenopptaket (VO2-maks) er kroppens maksimale evne til å ta opp og utnytte oksygen under dynamisk fysisk arbeid. VO2-maks er en viktig og avgjørende fysiologisk faktor innen spesielt utholdenhetsidretter. VO2-maks uttrykkes i liter per minutt og milliliter per kg per minutt og setter den «øvre grensen» for den aerobe utholdenheten. VO2-maks blir derfor sett på som den viktigste prestasjonsbestemmende fysiologiske faktor i typiske utholdenhetsidretter.
Vi anbefaler og gjennomfører idrettsspesifikk testing av VO2-maks.
Laktatprofil
En laktatprofil gir deg innsikt i din anaerobe terskel. Det vil si den høyeste arbeidsbelastningen hvor det er balanse mellom produksjon og eliminasjon av melkesyre. Laktatverdiene ved ulike belastninger kan brukes til å optimalisere og kvalitetssikre din trening. Vi anbefaler å kombinere denne testen med test av VO2-maks for en komplett vurdering av din fysiske form
Kraftplattform
Test kraft, eksplosivitet, power og spenst. Kraftplattformen er et fint verktøy å bruke både i rehab og i prestasjonstesting. Tester vi tilbyr:
Return to play
Run safer
Skuldertest
Senior sterkt og stabil 60+
Supplerende tester kan kjøres ved ønske eller behov.
Hvorfor teste VO2-maks?
En VO2-maks test er et meget godt verktøy for å vurdere om utholdenhetstreningen har gitt effekt og gir også svar på om din kondisjon er på nivå med det man forventer i din alder eller din idrett.
Passer for
Alle som ønsker å finne ut av sitt oksygenopptak og bruke dette i spesifikk trening eller som bare ønsker en test av egen form. Ingen mindreårige får gjennomføre test uten samtykke av foresatte.
Seriøst kondisjonstrenende utøvere i alder 14–16 år kan imidlertid testes, gitt at trener, utøver og foreldre er innforstått med hva testen går ut på og hva tekstdataene kan benyttes til.
Laktatprofilen måles i løpet av fire til seks arbeidsperioder med gradvis økende belastning. Etter hver av arbeidsperiodene måles laktatkonsentrasjonen ([La-]) i blodet, hjertefrekvens og oksygenopptaket (VO2).
Om forløpet
Forberedelser
- Ikke tren på testdagen
- Ikke spis de to siste timene før test
- Ikke tren hardt dagen før test
Husk ledig tøy og gode sko (eventuelt sykkelsko).
Ved sykdom/forkjølelse bør testen utsettes.
Du kan varme opp i treningsalen hos oss.
Du bestemmer selv om du vil gjennomføre testen på sykkel eller tredemølle.
Selve dagen
Ved gjennomføring av VO2-maks test økes arbeidsbelastningen gradvis til total utmattelse oppnås, det vil si til du ikke orker å løpe/sykle mer. Under testen måles oksygenopptaket og pulsen kontinuerlig.
Testens varighet ligger normalt i området 4–6 min.
Ut ifra din høyeste registrerte puls + 5 pulsslag (estimert makspuls) kan man beregne dine individuelle pulssoner som kan benyttes under aerob utholdenhetstrening.
Etter
Etter avsluttet test får du med en rapport og kort gjennomgang av testresultatene som danner grunnlag for videre treningsråd.
Er du en aktiv utøver, anbefaler vi en VO2-maks test hver 6–8. uke i oppkjøringsfasen for å se om treningen gir ønsket fremgang.
Ekstra treningsveiledning må eventuelt avtales på forhånd.
Treningsveiledning mot dine mål
Våre dyktige fysioterapeuter tilbyr tilrettelagt treningsveiledning! Dette er et tilbud for deg som ønsker et individuelt tilpasset treningsopplegg som hensyntar både din kropp, mentale helse, dine spesifikke målsetninger og din timeplan.
Alle kropper har sin egen unike anatomi, fysiologi og psykologiske tilstand, og fysioterapeutene hos oss er opptatt av å bruke trening som et tiltak og middel til å forbedre og vedlikeholde både fysisk og mental helse, samt hindre at problemer kan oppstå. Det betyr at vi ser på kroppen som en funksjonell enhet der alle deler av kroppen spiller på lag med hverandre. En slik tilnærming lar deg håndtere dine aktuelle kroppslige eller mentale utfordringer på en best mulig måte, samt ha det best mulig i hverdagen. Fysioterapeutene våre er også erfarne med oppsett av treningsplaner for optimalisering av trening mot spesifikk idrett og bedring av idrettsprestasjoner.
Spørsmål om dine behov?
Ta kontakt med oss via kontaktskjema under.